اسم حرکات یوگا به زبان سانسکریت
اسم حرکات یوگا به زبان سانسکریت
|
وقتی به کلاس های یوگا می رویم و مربی از ما می خواهد وارد آسانای خاصی شویم، اغلب نام های عجیب و غریبی به زبان سانسکریت می شنویم. این نام ها بخشی از میراث فرهنگی یوگا هستند که به وسیله آن می توان به درک عمیق تری در انجام حرکات رسید.
در ادامه به بررسی اسم حرکات یوگا به زبان سانسکریت می پردازیم.
برای ثبت نام کلاس یوگا انلاین خصوصی اینجا کلیک کنید.
ریشه های سانسکریت در جهان یوگا
سانسکریت زبانی مقدس در هند باستان است که در متون ودایی و همچنین یوگا سوتراها (کتاب های راهنمای پاتانجالی) استفاده می شود. این زبان بیش از 5000 سال قدمت دارد و واژه هایی که برای توصیف حرکات یوگا استفاده می شود، از همین ریشه سرچشمه می گیرند. کلمه «آسانا» به معنای نشستن راحت و پایدار است و در متون باستانی، به موقعیت هایی اشاره دارد که بدن و ذهن را متعادل می کنند. اسم حرکات یوگا به زبان سانسکریت، اغلب از ترکیب کلماتی ساخته شده اند که تداعی کننده تصاویر طبیعی هستند. برای مثال، «سوانا» به معنای سگ است و «مخا» به معنای صورت، که در نام «آدهو مخا سواناسانا» (سگ رو به پایین) به کار رفته است. این نام گذاری ها، یوگا را به طبیعت و حیات وحش پیوند می زنند.
تاریخچه مختصری از نام گذاری آساناها
در قرن های پیش از میلاد، حکیمان هندی یوگا را به عنوان راهی برای اتحاد جسم و روح توسعه دادند. در یوگا سوترا، پاتانجالی آساناها را به عنوان پایه ای برای مدیتیشن توصیف می کند. با گذشت زمان، این حرکات از متون مذهبی به تمرین های روزمره تبدیل شدند و نام های سانسکریت آن ها حفظ شد. در قرن نوزدهم، با گسترش یوگا به غرب، نام های انگلیسی مانند «Downward Dog» رواج یافت، اما علاقه مندان واقعی همچنان به ریشه های سانسکریت وفادار ماندند. در کلاس های مدرن، مربیان اغلب هر دو نام را استفاده می کنند تا فراگیران را با میراث اصیل آشنا کنند.
آشتانگا یوگا چیست؟ برای اطلاعات بیشتر به لینک آشتانگا یوگا چیست؟ مراجعه کنید.
فهرست برخی از حرکات مهم یوگا و اسم های سانسکریت آن ها
در ادامه، تعدادی از آساناهای رایج را با نام سانسکریت، ترجمه فارسی و توضیح کوتاهی معرفی می کنیم.
آساناهای ایستاده؛ پایه ی استحکام
یوگا در حرکات ایستاده با قدرت و تعادل همراه است. یکی از معروف ترین ها، ویرابهادراناسانا (Virabhadrasana) است که به معنای حرکت جنگجو می باشد.
در نسخه اول آن، دست ها به سمت بالا کشیده می شوند و در نسخه دوم، به عقب. برای افرادی که از تمرینات خود انتظار تعادل دارند، تاداسانا (Tadasana) یا حرکت کوه بهتر است. این حرکت ساده، ایستادن صاف است، اما ریشه سانسکریت تادا به معنای کوه، نماد ثبات ابدی است.
حرکت دیگری که اغلب در جریان سلام بر خورشید دیده می شود، اوردوا هاستا داندانایاسانا یا حرکت دست های بالا است. این آسانا، ستون فقرات را کش می دهد و انرژی را افزایش می دهد. اسم حرکات یوگا به زبان سانسکریت در این دسته، اغلب با واژه اوردوا (به بالا) ترکیب می شوند تا حس صعود و رشد را القا کنند.
آساناهای نشسته؛ آرامش درونی
برای تمرینات نشسته و خم شدن، آساناهای نشسته مناسب هستند. پادماسانا (Padmasana)، معروف به حرکت لوتوس است. در این موقعیت، پاها را روی هم قرار می دهید تا برای مدیتیشن آماده شوید. در سنت سانسکریت، لوتوس نماد پاکی و روشنگری است.
پاشیموتاناسانا (Paschimottanasana) به حرکت کشش پشت بدن شناخته می شود. این حالت کمر و همسترینگ ها را کش می دهد و ذهن را آرام می کند. واژه پاشیما به معنای غرب (پشت) و اوتانا به معنی کشش است و این نام، جهت خم شدن را توضیح می دهد.
جانو شیرشاسانا (Janu Sirsasana) یا سر به زانو، برای انعطاف پاها مفید است.
آساناهای خوابیده و وارونه؛ رهایی و تجدید
آدهو مخا وریکشاسانا یا حرکت ایستادن روی دست، تعادل و قدرت بالا تنه را می سنجد. وریکشا به معنای درخت است و این حرکت، بدن را مانند درختی وارونه می سازد.
حرکت بوجانگاسانا (Bhujangasana) یا کبرا، قفسه سینه را باز می کند و انرژی کندالینی را بیدار می سازد.
در پایان کلاس به شاواسانا (Savasana) یا حرکت جسد می پردازیم. شاوا به معنای جسد است و این آسانا، رهایی کامل بدن را آموزش می دهد.
برای ثبت نام کلاس یوگا انلاین اینجا کلیک کنید.
اهمیت یادگیری اسم حرکات یوگا به زبان سانسکریت
- سانسکریت یک زبان ارتعاشی است؛ تلفظ آن، فرکانس های خاصی ایجاد کرده که به هماهنگی چاکراها کمک می کند.
- اتصال به ریشه هر چیز، حس تعلق به آن می دهد.
- وقتی با مربیان هندی یا کلاس های سنتی روبرو می شوید، این دانش برای ارتباط فرهنگی سودمند است.
- کلمات کلیدی مانند نام های آساناهای یوگا یا واژه های سانسکریت حرکات در جستجوهای آنلاین، به شما کمک می کنند تا منابع معتبری در این زمینه پیدا کنید.
سانسکریت، شعله جاودان حرکات یوگاست
انجام حرکات یوگا با علائم، زبان و مواردی که به آن اختصاص دارد با لذت بیشتری همراه است. سایت یوگینی شو با ویدیوها و راهنماهای فارسی، همراه خوبی برای آغاز تمرینات است. شما در این وبسایت می توانید با انواع حرکات یوگا و اصطلاحات مرتبط با آن آشنا شوید.